Our inner critic often relies on cognitive distortions—irrational thought patterns that reinforce negativity. Learn to question these thoughts: Is there objective evidence for this belief? Am I overgeneralizing a single mistake? What would I say to a friend in this situation? 4. Set Realistic Boundaries
A menudo pensamos que la autoestima es sentirse "perfecto" siempre. La autora propone un enfoque más realista: la . Esto implica reconocer nuestras luces y sombras sin juzgarlas ferozmente. No se trata de gustarte todo el tiempo, sino de respetarte pase lo que pase. 3. El poder de la Autocompasión como dejar de ser tu peor enemigo alba cardalda
: A diferencia de su obra anterior, Cómo mandar a la mierda de forma educada , que se centraba en límites externos, este libro se enfoca en establecer límites con uno mismo para detener la autocrítica severa. Herramientas y Estrategias What would I say to a friend in this situation